Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Di upload oleh : 9D-13-Kaylee Soewargana

Sumber : HelloSehat

https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/cara-menjaga-kesehatan-tubuh/

Cara menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit

Menerapkan pola hidup sehat merupakan langkah utama yang perlu Anda lakukan untuk menjaga kesehatan.

Meski beberapa orang mungkin merasa susah untuk memulainya, hasil dari pola hidup sehat akan membuat kesehatan Anda lebih terjaga ke depannya.

Berikut adalah beberapa tips sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan.


Makan buah dan sayur

Ketika mengambil makan, jangan hanya terfokus pada pemenuhan karbohidrat saja. Cobalah untuk memenuhi piring dengan berbagai zat gizi, termasuk melengkapinya dengan sayur dan buah-buahan.

Mengutip dari situs World Health Organization (WHO), orang dewasa setidaknya membutuhkan 400 gram asupan buah dan sayur setiap harinya.

Selain sebagai lauk, Anda bisa makan sayur dan buah setiap hari dalam bentuk camilan sehat, seperti salad atau smoothie bowl.

Dengan asupan makanan yang sehat, Anda bisa memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat. Ini juga mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti diabetes jantung, stroke, hingga kanker.

Orang dewasa (18–64 tahun) setidaknya membutuhkan aktivitas fisik selama 150 menit setiap minggunya.

Tidak hanya menjaga kesehatan fisik, olahraga rutin juga membantu Anda menjaga kesehatan mental dengan cara mengurangi stres. Pastikan untuk menyesuaikan  jenis olahraga dengan kondisi tubuh Anda.


 Minum teh hijau

Sudah cukup lama teh hijau dipercaya mampu memberi berbagai manfaat bagi kesehatan. Manfaat ini didapatkan dari tingginya kandungan antioksidan yang ada di dalamnya, terutama flavonoid.

Dengan kandungan flavonoid, teh hijau dipercaya mampu menurunkan tekanan darah hingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.


 Tidur cukup

Terdapat hubungan yang kuat antara kualitas tidur dengan sistem kekebalan tubuh.

Pasalnya, ketika beristirahat, tubuh Anda akan membersihkan racun dan mengembalikan energi. Dengan begitu, sistem kekebalan tubuh Anda akan terjaga.

Kurang tidur akan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe dua, jantung, obesitas, hingga depresi.

Pastikan Anda tidak mengganti jam tidur malam dengan tidur siang karena keduanya tidak memberikan manfaat yang sama.


 Konsumsi vitamin tambahan

Beberapa orang mungkin membutuhkan tambahan suplemen vitamin untuk memenuhi kebutuhan gizi setiap harinya.

Contohnya, jika Anda masih kekurangan vitamin D meski sudah mengonsumsi sumber makanannya, suplemen bisa dijadikan tambahan.

Meski begitu, usahakan untuk membicarakan dengan dokter terlebih dahulu terkait jenis suplemen yang Anda butuhkan.

Jika dibiarkan, kebiasaan minum alkohol juga bisa menyebabkan ketergantungan dan memberikan efek samping yang lebih membahayakan.

Sama halnya dengan alkohol, rokok juga tidak baik untuk tubuh. Bukan hanya bagi perokok aktif, asap rokok juga berbahaya bagi perokok pasif.

Maka saat Anda merokok, Anda bukan hanya membahayakan diri sendiri, tetapi juga orang sekitar.




Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kesehatan Lingkungan

Di upload oleh: 9D-14-Keisya Fayola Aurelia Sumber: Kompas https://www.kompas.com/skola/read/2022/10/26/160000969/kesehatan-lingkungan--pengertian-syarat-dan-tujuan-pemeliharaannya?amp=1&page=2&_gl=1*1n1jyvj*_ga*YW1wLXFsSnhnMlVqUFppZUFWRnpfSG5seHc.*_ga_77DJNQ0227*MTY5MTUwMjI4OC4xLjEuMTY5MTUwMjI4OC4wLjAuMA.. Hidup dengan lingkungan yang bersih dan sehat tentu memberi dampak positif pada hidup kita. Secara tidak langsung lingkungan yang sehat akan menyehatkan jiwa dan raga.  Lingkungan yang sehat adalah lingkungan yang bersih, dengan udara yang segar, dan sedikit polusi udara. Lingkungan seperti ini tentu diinginkan semua orang tapi sulit diwujudkan. Hal itu dikarenakan, banyak orang lalai menjaga kesehatan lingkungan. Pengertian kesehatan lingkungan Kesehatan lingkungan adalah suatu kondisi lingkungan yang mampu menopang keseimbangan ekologis yang dinamis antara manusia dan lingkungan untuk mendukung tercapainya realitas hidup manusia yang sehat, sejahtera, dan bahagia. Upay...
Baca selengkapnya

Hidup Sehat

Gambar
Di upload oleh: 9D-23-Salwa Deandra M Sumber: Kemenkes https://www.google.co.id/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&ved=2ahUKEwig7d6Ojc2AAxXyxTgGHcWbDHcQFnoECAgQAQ&url=https%3A%2F%2Fpromkes.kemkes.go.id%2Fhidup-sehat&usg=AOvVaw2dZEJ76WGD-9TkBQytmS93&opi=89978449 Hidup Sehat adalah hidup yang bebas dari semua masalah rohani (mental) ataupun masalah jasmani (fisik). Hidup sehat bisa diartikan sebagai seseorang yang hidup sehat secara fisik dan psikis tanpa ada masalah kesehatan . Seakan sudah menjadi tren di zaman sekarang, hidup sehat menjadi sebuah hal penting yang harus dilakukan. Sebab memiliki tubuh yang sehat harus diawali dengan hidup sehat dan bersih sehingga tubuh kita akan terbebas dari penyakit. Mulai sekarang sudah saatnya kita untuk memulai hidup sehat. Ayo hidup sehat hari ini ! merupakan sebuah penyemangat bagi kita dalam menjalankan gaya hidup sehat. menerapkan hidup sehat sederhana menjadi langkah awal untuk memulai hidup seha...
Baca selengkapnya

Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh Kita

Di upload oleh : 9D-12-Kanaya Sumber :  Rumah Sakit Umum Daerah   https://rsud.bulelengkab.go.id/informasi/detail/artikel/pentingnya-menjaga-kesehatan-tubuh-kita-52   Di dunia ini tak ada satu orang pun yang memiliki keinginan untuk sakit. Ketika kita dalam kondisi sakit, badan akan terasa sangat tidak nyaman.  Menjaga kesehatan tubuh  adalah salah satu hal penting yang harus selalu kita upayakan. Jika tubuh kita dalam keadaan sakit, pastinya kita tidak akan bisa menikmati hari-hari kita dengan indah. Semua akan terasa tidak nyaman. Tidur, duduk, makan pun tidak akan pernah terasa nyaman jika kita dalam keadaan sakit. Semua akan terasa salah ketika kesehatan tubuh kita dalam keadaan  drop . Kesehatan tubuh kita adalah modal utama untuk menjalani hari dan meraih kesuksesan. Sebuah kesuksesan hidup akan terasa sia-sia jika kita meraihnya dalam keadaan sakit. Kesuksesan akan terasa lengkap jika kita dalam keadaan sehat dan kita bisa menikmati jerih payah ...
Baca selengkapnya